常州好的男科医院：阳痿、早泄、性冷淡等都属于性功能障碍,其中阳痿在许多男性中更为常见,这将使男人在夫妻生活时不能正常勃起,或者如果你勃起而不能房事,它会对男人的身心产生一定的影响。那么你如何做运动来防止阳痿呢?

　　锻炼的首先步是擦小腹。晚上睡觉前,男人应该一只手放在肚脐下的耻骨上,另一只手放在腰部,然后把你的腰部放在一边,用你的手从右到左慢慢摩擦你的小腹。当你感觉到腹部的温暖时,你可以做到。

　　其次步是推拿大腿根部。男性应将两只手放在大腿两侧的根部,然后用手掌沿倾斜方向轻轻推拿36次,每周可以推拿一次。这种推拿锻炼可以增强男性的欲念和精力。

　　第三步是加强阴茎的反应。男人应该在早上勃起。在去厕所小便之前,用手指轻轻按压阴茎前端的3分之然后慢慢向下按压阴茎,这样,阴茎将接近直立,然后用指尖将其粘在阴茎上。要感受它的反应,你需要合上肛部,把阴茎向上推,重复这个动作一分钟。

　　第四步是摩擦睾丸。首先,揉搓你的手来加热它们,然后用右手握住睾丸这样右边的睾丸就在你的手掌里,当左侧的睾丸在拇指、食指和中指中,然后轻轻揉捏,右转30到50次左右,然后左转30到50次,当有轻微的酸痛时。

　　这四个步骤是防止阳痿运动,所以男性可以每隔几天运动一次,有很好的预防效果。除此之外,男性还应适当进行一些体育锻炼,提高控制阴茎的能力,戒烟戒酒,少吃辛辣兴奋的食物,保持良好愉快的心情。

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