阳痿早泄是一种性功能障碍性疾病。患有该病的男性朋友不在少数。但很多男性朋友因为自尊心太强，并没有采取有效的诊疗措施。结果，他们发现自己的状况越来越糟。那么，28岁阳痿早泄怎么办？相信很多男性朋友都有这样的困惑。接下来，让我们一起来学习:

　　28岁阳痿早泄怎么办？

　　运动:每天步行3000米，可以有效远离阳痿和早泄。相关机构研究表明，男性朋友如果能每天做运动，出现阳痿，早泄的几率微乎其微。

　　提肛肌:加强盆底肌肉的锻炼，也就是我们所说的提肛肌锻炼，可以明显提高男性朋友在房事中的控制能力。提肛的方法很简单，只要男性朋友利用业余时间收缩肛部，然后放松，每次坚持几秒钟即可。时间长了就见效了。男性朋友要坚持下去。

　　不吸烟:吸烟会损伤男性朋友的血管，同时还会增加男性朋友阳痿，早泄的几率。而男性朋友如果不吸烟，对性功能恢复也有好处。

　　颜色较深的水果中含有丰富的花青素，花青素是抗氧化剂，对男性朋友的健康有益。深色水果主要有蓝莓等。黑巧克力中含有能扩张人的血管，有效增强性功能的物质。有医生进行调查发现，每天吃一些黑巧克力可以让男性朋友更有效地勃起。

　　让男性朋友产生欲念的不仅仅是视觉，其他兴奋也会让他们产生欲念，但不好情绪会降低这种感觉。男性朋友不妨每天让自己镇定下来，不要有过重的心理负担，这样也能有效缓解阳痿，早泄等问题。

　　肚子上的脂肪也与雄激素的分泌有关。它们会让男性朋友没有欲念。肚子上的脂肪越少，男性朋友的性功能越好

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